プログラム
新潟テルサフィットネスセンターでは、みなさまの健康な毎日をサポートするため多彩な講師陣とともに各種教室プログラムをご用意しております。
プログラムだけのご利用も大歓迎！（1回600円、ロッカー利用可）
※各回先着順にて受付いたします。
※1回毎の入替え制となります。
※プログラムの開催時間中は参加者以外のお客様はスタジオを利用できませんのでご了承ください。
インストラクター紹介
廣岡 敬子
| 【担当プログラム】 | エクササイズサルサ |
|---|---|
| 【資格】 | JKS公認美脚ウォーキングインストラクター、JKS公認マット＆ボールエクササイズインストラクター |
| 【レッスン内容】 | インナーマッスルをしっかりと使った動作で、踊りながら身体を鍛えることができます。軽快なリズムで楽しく踊るので心地よく汗をかくことができます。 |
| 【みなさまへ】 | 人を健康で幸福にするフィットネス・エクササイズを目指し、皆様の元気と幸せのお手伝いに何かできることを常に追求しています。わからないことはなんでも聞いてください。身体能力には個人差があるので、頑張らない・無理をしない・疲れたなと思ったら少し休憩・運動の最初と最後には必ず正しいストレッチを忘れずに。他人との比較ではなくご自身の日常に注目しましょう。 |
楠見 優子
| 【担当プログラム】 | リズムエクササイズ |
|---|---|
| 【資格】 | 健康運動指導士、新潟県障害者スポーツ指導員、日本健康体操連盟 健康体操指導士、足部反射区療法師 バランスコーディネーター Kind Bics 6h Basic Certificate、 Kid's Funk Kid Bics Value Certificate 20h |
| 【レッスン内容】 | リズムに合わせて汗をかきます。エアロビクス初心者の方やシニアにおすすめです。 |
| 【みなさまへ】 | 出産のためお休みしていた間に、あらためて筋肉や運動の大切さを感じました！一緒に動かしやすい身体づくりをしていきましょう。皆さんと楽しく汗を流せる時間にしていきたいと思っているので宜しくお願いします。 |
中村 伸子
| 【担当プログラム】 | リフレッシュヨーガ |
|---|---|
| 【資格】 | 健康運動指導士、（公社）日本フィットネス協会 ADIエグザミナー （社）日本マタニティフィットネス協会 マタニティビクスインストラクター 全米アクアエクササイズ協会認定 インストラクター、同 Aichi インストラクター PFA ベーシックヨガコーチ |
| 【レッスン内容】 | ヨーガの基本のポーズを紹介しながら心と体をリフレッシュします。 |
| 【みなさまへ】 | レッスンを通じてフィットネスの楽しさや効果をお伝えしたいと思います。『運動・栄養・休養』のバランスを大切に!!「運動」はジム・スタジオ・プールの各エリアを少しずつクロスオーバーさせてトレーニングすることもオススメです。 |
寺山 直子
| 【担当プログラム】 | エアロ・エキスパート |
|---|---|
| 【資格】 | ＡＮＣＳエアロビクスインストラクター、ＰＦＡヨガベーシックコーチ |
| 【レッスン内容】 | シンプルな動きから少しずつ色々な動きに変化させて楽しみながら体力を高めていきます。エアロビクス経験のある方にオススメです。 |
| 【みなさまへ】 | 楽しいエアロビクスレッスンを心がけています。自分のペースに合わせて楽しく長く続けられる運動が何か一つでもあるといいですね。有酸素運動にプラスして筋力トレーニング・ストレッチ・ヨガなども取り入れると効果的です。みなさんに効果があらわれると私もうれしいです。 |
橋本 浩司
| 【担当プログラム】 | 中級ステップ、コンビネーションステップ |
|---|---|
| 【資格】 | フィットネスヨーガインストラクター、ポールウォーキングベーシックコーチ、コンビネーションステップ |
| 【レッスン内容】 | ステップ台を使用したエクササイズ。様々なステップバリエーションを楽しむ中上級者向けのステップクラスを担当します。ステップに慣れた方にオススメです。 |
| 【みなさまへ】 | 楽しく動けた！！と感じて頂けるようなレッスンを心がけています。性別・体力・運動歴には違いがありますので、他人と比べずに自分のペースを守って運動（エクササイズ）を実践しましょう。 |
佐久間 好美
| 【担当プログラム】 | アクアビクス、バランスコーディネーション |
|---|---|
| 【資格】 | 日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター、Step Reebok 4時間セミナー修了 バランスコーディネーター、ＪＡＢＣ日本ベビー＆チャイルドケア協会 赤ちゃん体操指導者 マザーズコーチング ベーシックコース アドバンスコース修了 |
| 【レッスン内容】 | ストレッチ・関節ほぐし・筋力トレーニングをしながら姿勢を整えるバランスコーディネーション（ご自身で強度設定可能）とプールの中で行う簡単なエアロビクスを担当します。肩・腰・膝に不調がある方、運動効果を上げたい方にもオススメです。 |
| 【みなさまへ】 | 使っている筋肉、部位を意識するとより効率的です。いつも頑張っている自分をたくさん褒めることも運動が長続きする秘訣ですよ‼「運」を「動」かすと書いて「運動」です。楽しく、気持ちよく運を動かして心と身体を軽くしませんか？ |
角谷 昌子
| 【担当プログラム】 | ZUMBA® |
|---|---|
| 【資格】 | ZUMBA®、ZUMBA GOLD®、AQUA ZUMBA®、AFAA PC、AFAA FDEC、介護予防運動指導員 |
| 【レッスン内容】 | ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたエクササイズです。脂肪燃焼させてストレス発散＆シェイプアップを目指しましょう。 |
| 【みなさまへ】 | 「明るく！楽しく！元気よく！」 ZUMBA®で心も体も開放し、マイペースに感性を活かして自由に踊っていただけたらと思います。心が体を動かし、身体が心を動かします。心と体は一体。楽しいと感じる適度の運動の継続が健康には一番です。 |
木村 智恵子
| 【担当プログラム】 | バレトン |
|---|---|
| 【資格】 | FTP バレトンソールシンセシスインストラクター、日本エアリアルヨガインストラクター アシュタンガヨガジャパン 初級指導者 |
| 【レッスン内容】 | フィットネス・バレエ・ヨガの３つのメソッドを融合させたエクササイズで、持久力アップ・体幹強化につなげていきます。 |
| 【みなさまへ】 | 「自分時間」を大切にしながら楽しく動いて、心身健康に過ごしましょう♪「今日の自分が明日の自分をつくる！」コツコツ、一歩一歩、鍛練していきましょう！！ |
松田 朱美
| 【担当プログラム】 | 太極拳 |
|---|---|
| 【資格】 | 日本武術太極拳連盟公認太極拳A級指導員、公認太極拳一級審判、あん摩マッサージ指圧師 |
| 【レッスン内容】 | ゆったりとした動きですが十分筋肉をつかうことができ、やり方で負荷を調整できる太極拳は、年齢性別問わずどなたでも気軽に始められます。 |
| 【みなさまへ】 | 上手くできなくても大丈夫です。やってみることで脳が活性化します。初めての方もぜひ！太極拳で脳と心と身体を芯から元気にしましょう！ |
沼 恵美子
| 【担当プログラム】 | かんたんステップ |
|---|---|
| 【資格】 | (公社）日本フィットネス協会 GFI（グループエクササイズフィットネスインストラクター） |
| 【レッスン内容】 | ステップ台を使用したエクササイズ。初心者・シニアの方でも参加できる基本的でシンプルな動きが中心のステップクラスを担当します。やさしい内容ながら体をしっかり動かせます。 |
| 【みなさまへ】 | 無理のないペースで、まずは「続けられる心地よさ」を大切にしましょう。正しいフォームで動くことで、運動の効果はしっかり感じられます。楽しく体を動かしながら、日常の動作がもっと楽になる「動ける体づくり」を応援します。笑顔いっぱいで気持ちよく続けられる時間を一緒に作っていきましょう！ |